Barba Saudável: Saiba a importância de manter uma alimentação equilibrada

Barba Saudável: Saiba a importância de manter uma alimentação equilibrada

Os alimentos que escolhemos, no nosso dia a dia, podem ajudar-nos a ter uma barba forte e saudável, tal como acontece com a nossa pele. Ao optar por uma alimentação saudável e equilibrada, estamos também a dar ao nosso corpo as vitaminas e nutrientes que precisa para que se mantenha saudável.

Preparamos para si um artigo com os benefícios de uma alimentação saudável e o impacto na sua barba. Descubra:

Vitamina A

Os alimentos ricos em Vitamina A ajudam a barba a ficar com um aspeto mais hidratante, retardam os efeitos do envelhecimento e estimulam a produção de colagénio, sendo também necessária para a renovação celular.

Pode encontrar a Vitamina A na cenoura, em espinafres, na manga, na papaia ou no abacate, por exemplo.


Vitaminas do complexo B

São essenciais para o crescimento saudável dos fios, tornando-os mais fortes e evitam a queda do cabelo e do pêlo.

Pode encontrar em nozes, cogumelos, castanhas de caju, no salmão e no tomate, por exemplo.


Vitamina C

Conhecida por ajudar a fortalecer as defesas naturais do nosso corpo, contém antioxidante que ajudam a combater os radicais livres em excesso que favorecem o aparecimento de algumas doenças e também prejudicam o crescimento dos pêlos.

Pode encontrar ao consumir frutas cítricas como laranjas, morangos ou ananás e leguminosas como brócolos ou couve-flor.


Vitamina D

A principal fonte de produção da Vitamina D é a exposição da pele aos raios solares, favorecendo a absorção de cálcio. A queda de cabelo está, muitas vezes, associada a baixos níveis de Vitamina D, no organismo, já que esta facilita a criação de novos folículos.

Para favorecer o consumo, deve privilegiar o consumo de salmão, carnes (frango ou peru) ou iogurtes, por exemplo.

Vitamina E

A Vitamina E fortalece o sistema imunológico, evitando os danos causados pelos radicais livres nas células. Simultaneamente, incentiva a circulação sanguínea, essenciar para manter os fios saudáveis e favorecendo o seu crescimento.

Pode encontrar esta vitamina ao consumir frutos secos e óleos vegetais.

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